2 razy w

[...] ale jem 6 raz dziennie i jestem najedzony praktycznie caly czas ;) Generlanie nie mam jakiegos sprzetu dobrego :( planuje sobie kupic 20 kilowe hantelki :) Cwicze tez 2 razy w tygodniu tricepsa opisze wam cwiczenia bo nie wiem jak sie to nazywa 1 klade wyprostowana reke do ucha bickiem odchylam pare cm glowe trzymam reke do lokcia prosto [...]

Jak mam brac mixa to wole bic e3d. Ewentualnie 2 razy w tyg, pon-czw np. Jak chce sie bic np 750mg e7d to mozna mysle dac 1,5ml pon-czw zamiast pon-sr-pt po 1ml. Chociaz znam gosci co bili raz w tygodniu np: 1-2-3-3-2-1 w pon zawsze i rosli (dawne cykle, 100 mety piramidka i 10 omy;-)). Ja teraz jak bede bil mixa (jeszcze w sumie kupa czasu) po [...]

[...] co na obiad, ale zawsze ryż/makaron + mięso + warzywa + garśc pestek dyni. Często tutaj mało białko wpada :/ i właśnie tutaj będę kuraka kupowac i smażyc/piec sobie. 5. (od razy po treningu) mleko 500 ml + graśc rodzynek 6. (potreningowy do godziny po treningu) Tutaj zawsze dużo mięsa (nawet ponad 250g czasami) i węgli + garśc pestek z dyni 7. [...]

ja bije od 14 iesiecy tylko w uda i dopiero od zeszlego tygodnia zaczalem bic w poslady bo juz ch.ujowo igla wchodzila. lece co prawda przez wiekszosc tego czasu szoty 2 razy w tygodniu po 2-3ml, ale jednak to 14 miesiecy juz. prop w tym czasie tez lecial ze 2 razy przez pare tygodni. nie wiem jak wy to bijecie,m ze po 2 tygodnaich takie zrosty. [...]

[...] przerwy od pisania tutaj. To że nie pisałem nie oznacza że nie trenowałem, nie nie :-D koło lutego zmieniłem plan na split partia 2x w tyg i trenowałem na siłowni koło 5-6 razy. Od kwietnia chodzę dodatkowo 2 razy w tyg na kickboxing więc siłke musiałem zredukować na 3 razy w tyg. Ważę tak koło 70 kg. Aktualny plan: poniedziałek: klatka i [...]

[...] omnadren + meta (tab) + deca , 2 cykl testosteron prolongatum + meta w płynie. Obecnie w trakcie cyklu. Testosteron enanthate 200 (20 ml) - 20 strzałów po 1 ml strzał ( 2 razy w tyg - Wtorek , Piątek) + metanabol 200 tabl - 1 tab - 4 dni , 2 tab - 4 dni, 3 tab - 4 dni, 4 tab - 4 dni, 5 tab - 4 dni , 6 tab - 4 dni i potem w dół tak samo, [...]

[...] treningu siłowym - masz za dużą masę i za dużo fatu - wykończysz kolana , plecy i generalnie "zajedziesz" organizm . Rób na siłowni trening lekki ogólnorozwojowy , max 2 razy w tygodniu bez przesilania organizmu. 2/ wprowadź (i BEZWGLĘDNIE przestrzegaj) dietę redukcyjną BTW ok. 1,6/0,8/2,4 , początkowo 2300 kcal , potem co miesiąc o 100 kcal [...]

[...] temat i mam prośbę. Pochwalę się jeszcze, że odkąd napisałem pierwszy raz na forum troszkę czasu minęło. Nie zaprzestałem trenowania boksu cały czas staram się chodzić 2 razy w tygodniu. Robiłem przez ten czas 4 razy w tygodniu po 100 pompek i 150 brzuszków na ławeczce. Teraz zakupiłem sobie hantelki 2x20 kg. I prośba jest taka, abyście [...]

[...] bcaa, białeczko, vitaminki, betaalanina i aakg. Sama siłownia, celem jest dobić jak najwięcej kilogramów, poprawiać siłę i rosnąć. Od 30 lipca 2012r. Treningi siłowe 3 razy w tygodniu planem ułożonym przeze mnie, średnie ciężary dużo ćwiczeń eksplozywnych, wytrzymałościowych, i dynamicznych. Treningi na macie 4/5x w tygodniu, w większości [...]

Mam 21 lat. Pracuje w budowlance jako pomagier, Własnie czasmi plecy mnie bolały myśle ze to od przecieżenia bo 3 razy w tygoniu robiłem przysiad martwy i wiosłowanie na masymalnym wtedy dla siebie ciezarze, ale nie był to jakiś mocny ból, wczesniej robiac martwy ciag popełniałem bład robiłem za duzy przeprost do tyłu, Miałem nawet zmieniać [...]

[...] bumy są, coś ala Tim Sylvia. Nikt tam nie ma skilla, wszystko to paralityki, powolne ze słabym ciosem :-)) Uprzedzając ripostę Mikela w moją stronę - Anderson walczył już 2 razy w LHW, 2 razy zamiatając przeciwnikiem oktagon na tej podstawie mam prawo stwierdzić, że Jones i reszta Top 10 by nie miała z nim tak łatwo. No co do Weidmana to trochę [...]

[...] nie przeskoczy. A kto pisze ze Cain ma małe szanse z Huntem to ---> %-) Przeciez Mark znalazl by sie na glebie zaraz po wejsciu do oktagonu, a na ziemi egzekucja. Tysiac razy lepszym pomyslem bylaby walka Hunt-JDS (do ktorej pewnie nigdy nie dojdzie :-/) Heh ciekaw jestem ile Hunt bylby w stanie przyjac na łeb strzałów od JDsa :-D Uprzedzając [...]

[...] stałych bodźców dla danego mięśnia. Przy klasycznym splicie okres regeneracji jest za długi więc uzyskanie tego efektu jest mało możliwe. Jakimś kompromisem jest split 2 razy w tygodniu na partię, ale po pierwsze nadal jest to stymulacja mięśnia 2 razy w tygodniu, a nie 3 jak przy FBW, poza tym zajmuje aż 4 dni, które przy FBW można na [...]

Gainer to tak , według braków , po treningu zazwyczaj . Podciąganie 2 razy w tym ponieważ max zrobię około 4-6 razy . A potrzebuje troszkę więcej bo niedługo bd mieli w szkole zaliczenie . I dlatego mysle robic 2 razy w tyg . Ale co myślicie jaki trening robic przy kreatynie 4 czy 3 dniowy ?? Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-10-15 17:10:29

[...] redukcja. A teraz ja mam pytanie. Może amatorskie, ale po prostu nigdzie nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Jak trenować brzuch podczas treningu masowego? Trenuję 3 razy w tygodniu +MMA lub BJJ 2 razy w tygodniu. Co mam robić? Ćwiczenia na brzuch z obciążeniami? Dać sobie spokój z brzuchem? Ile powtórzeń, ile serii, jakie przerwy między [...]

Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

[...] prawy low lewy low prawy prosty/sierp, rozpracowałem to schodząc pod jego cios i wchodząc lewym sierpem, to było za łatwe... tu tak samo 3min/1min Powtórzyliśmy to 4 razy (o dziwo bez zmiany w parach) i trening się zakończył, spojrzałem na zegarek z zażenowaniem zdjąłem wszystko i wyszedłem - nie powiem, wk***iony, nie tego się [...]

[...] z jaj + 2 całe jajka, 2 posiłek 200 gr piersi z kurczaka, 3 posiłek 200 gr piersi, 4 posiłek 200 gr wołowiny 5 posiłek 4 białka z jaj 2 całe jajka. Trening - trenuje 6 razy w tygodniu 1 dzień klatka przednie i boczne części barków oraz brzuch 2 dzień nogi, biceps triceps i przedramię 3 dzień plecy, tył barków, kaptur wszystkie ćwiczenia 4 [...]

[...] sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim posilku, 4ty posilek to ryba, czy musze spozywac 3 razy dziennie mieso? Jezeli nie to czym dobic bialko? 3) Czy kurczaka calkowicie moge zastapic ryba? (Powiedzmy 2 razy w tygodniu) 4) Czy moge jeść wołowine? Jezeli tak to [...]